鉄分欠乏症は、体に十分なミネラル鉄がない場合に発生します。
あなたの体は、血管を通して酸素を運ぶことを可能にする赤血球中のタンパク質であるヘモグロビンを作るために鉄を必要とします.
体に十分なヘモグロビンがない場合、組織や筋肉は効果的に機能するのに十分な酸素を得ることができません.これは貧血と呼ばれる状態につながります。
貧血にはさまざまなタイプがありますが、鉄欠乏性貧血は世界で最も一般的なタイプです。鉄欠乏症の徴候と症状は、以下によって異なります:
- 貧血の程度
- 成長の速さ
- あなたの年齢
- あなたの現在の健康状態
場合によっては、症状がない人もいます。
ここでは、鉄欠乏症の 14 の徴候と症状を、最も一般的なものから順に紹介します。さらに、欠乏していると思われる場合にすべきこと.
1.異常な疲労
極度の疲労感は、鉄欠乏性貧血の最も一般的な症状の 1 つです。この症状は、欠乏症の診断を受けていなくても、単純に鉄分が不足している人にもよく見られます。
この疲労は、体の周りに酸素を運ぶのに役立つヘモグロビンと呼ばれるタンパク質を作るのに必要な鉄分が体に不足しているために起こります.
ヘモグロビンが不足すると、組織や筋肉に到達する酸素が少なくなり、エネルギーが失われます。また、酸素を豊富に含む血液を全身に運ぶために、心臓がより激しく働かなければならないため、疲れやすくなります .
疲労は多忙な現代生活の一部と見なされることが多いため、この症状だけに基づいて鉄欠乏症を診断することは困難です.
それにもかかわらず、鉄欠乏に関連する疲労は、衰弱、過敏症、または集中困難と密接に関連している可能性があります (4)。
2.いつもより白い肌
通常より肌が白くなったり、下まぶたの内側が青白くなったりすることも、鉄欠乏症の一般的な症状です。
赤血球中のヘモグロビンは血液に赤い色を与えるため、鉄欠乏による低レベルは血液の赤みを抑えます.そのため、鉄分が不足している人の皮膚の色や暖かさが失われることがあります.
6 ～ 11 歳の子供を対象とした研究では、鉄欠乏に関連する青白さが全身に現れるか、(7) のような 1 つの領域に限定されることがわかりました:
- 顔
- 歯茎
- 唇の内側または下まぶた
- 爪
青白さは、多くの場合、医師が鉄欠乏の徴候として最初に探すものの 1 つです。ただし、この状態は血液検査で確認する必要があります。
青白さは、中程度または重度の貧血の場合によく見られます (7)。
鏡を見ながら下まぶたを引き下げると、内側のレイヤーが鮮やかな赤色になります。非常に淡いピンク色または黄色の場合は、鉄欠乏症の可能性があります。
肌の色が濃い人では、この状態が目立つのはまぶただけかもしれません.
3.息切れ
ヘモグロビンは、赤血球が体中に酸素を運ぶことを可能にします.
鉄欠乏時にヘモグロビンレベルが低い場合、酸素レベルも同様に低くなります。これは、ウォーキングなどの通常の活動を行うのに十分な酸素が筋肉に供給されないことを意味します。
その結果、体がより多くの酸素を取り込もうとするため、呼吸数が増加します。これが、息切れが一般的な症状である理由です。
ウォーキング、階段の上り下り、ワークアウトなど、以前は簡単だと思っていた日常のタスクを行っているときに息切れを感じる場合は、鉄欠乏が原因である可能性があります.
4.頭痛
鉄欠乏症は、特に月経中の人に頭痛を引き起こす可能性があります.
鉄欠乏症と頭痛との関連性はまだはっきりしていませんが、ドーパミン機能の変化とエストロゲンレベルの関係など、いくつかの要因が関係していると研究者は理論付けています (10)。
頭痛には多くの原因がありますが、頻繁に繰り返される頭痛は、鉄欠乏症の症状である可能性があります.
5.動悸
動悸としても知られる顕著な心拍は、鉄欠乏性貧血のもう 1 つの症状です。
鉄欠乏症、貧血、および心臓の問題との関連はまだ研究中ですが、酸素供給に関連している可能性があります.
ヘモグロビンは赤血球中のタンパク質で、体中に酸素を運搬するのに役立ちます。鉄欠乏症では、低レベルのヘモグロビンは、酸素を運ぶために心臓が余分に働かなければならないことを意味します.
これにより、心拍が不規則になったり、心臓の鼓動が異常に速くなったりすることがあります。
その結果、鉄欠乏症は、心不全や冠状動脈性心疾患など、心臓に影響を与える状態を悪化させる可能性があります.
6.乾燥して傷んだ髪と肌
皮膚や髪の乾燥または損傷は、鉄欠乏の兆候である可能性があります。
鉄欠乏症は血液中のヘモグロビンのレベルを低下させ、毛髪の成長を引き起こす細胞が利用できる酸素の量を減少させる可能性があります.
皮膚や髪が酸素を奪われると、乾燥して弱くなることがあります.
鉄欠乏症は脱毛にも関連しており、一部の研究ではそれが原因である可能性があることが示唆されています — 特に生殖年齢の女性の身体の場合.
毎日の洗髪やブラッシングで髪の毛が抜けるのはよくあることです。ただし、塊や大量に失われている場合は、鉄欠乏に関連している可能性があります.
7.舌や口の腫れと痛み
鉄欠乏性貧血であるかどうかは、口の内側または外側で示される場合があります。兆候には、舌の腫れ、炎症、青白さ、または奇妙に滑らかな舌が含まれます。
鉄欠乏は、(19) などの口の周りの他の症状を引き起こす可能性もあります:
- 口渇
- 口の中が焼けるような感じ
- 口角の赤いひび割れ
- 口内炎
8.むずむず脚
鉄欠乏症はむずむず脚症候群に関連しています。
この状態には、安静時に足を動かしたいという強い衝動が伴います。また、足や脚に不快なハイハイやかゆみを引き起こすこともあります.
通常は夜に悪化するため、眠れないことがあります。
原発性むずむず脚症候群の原因は完全には解明されていません。ただし、鉄欠乏性貧血を含むさまざまな病状に続発することが知られています。
実際、鉄欠乏性貧血の人は、一般の人よりむずむず脚症候群になる可能性が 6 倍高くなります。
9.もろい、またはスプーン状の爪
鉄欠乏症のあまり一般的ではない症状は、もろいまたはスプーン状の爪です.この状態はコイロニキアと呼ばれます。
通常、最初の兆候は、簡単に欠けたり割れたりするもろい爪です。
鉄欠乏症の後期段階では、スプーン状の爪が発生することがあります。つまり、爪の中央がくぼみ、端が盛り上がり、スプーンのような丸みを帯びた外観になります.
ただし、これはまれな副作用で、鉄欠乏症の人の約 5% にしか発生しません。通常、重症の場合にのみ見られます。
10–14。鉄欠乏性貧血のその他の潜在的な兆候
他のいくつかの指標は、鉄分レベルが低い可能性があることを示しています。これらはあまり一般的ではない傾向があり、鉄欠乏以外の多くの状態に関連している可能性があります.
鉄欠乏性貧血のその他の徴候は次のとおりです。
- 変な欲求 奇妙な食べ物や食べ物以外の物への渇望は異食症と呼ばれます。それは通常、氷、粘土、土、チョーク、または紙を食べたいという欲求を伴い、鉄欠乏症の徴候である可能性があります.妊娠中にも発生する可能性があります。
- 憂鬱な気分。 鉄欠乏性貧血は、成人のうつ病と関連している可能性があります。鉄欠乏症の妊娠中の人も、うつ病のリスクが高くなる可能性があります。
- 手足の冷え 鉄分が不足すると、手足への酸素供給が減少します。全体的に寒さを感じやすくなったり、手足が冷えたりする人もいます。
- より頻繁な感染。 鉄は健康な免疫システムに必要なため、不足すると感染症のリスクが高まる可能性があります。
- 食欲不振。 鉄欠乏症は、空腹ホルモンであるグレリンの変化による食欲不振と関連しています。
子供の貧血の症状
鉄欠乏症は、世界中の小児および青年における最も一般的な栄養不足です。子供の貧血の一般的な徴候と症状は次のとおりです。
- 疲労
- 弱点
- 蒼白
- 過敏性
- 立ちくらみ
慢性貧血では、口渇、唇の炎症、脱毛、萎縮性舌炎 (舌が滑らかになり、光沢のある状態になる状態) が一般的です.
注意欠陥多動性障害 (ADHD)、むずむず脚症候群、息止め呪文などの神経学的症状も、鉄欠乏性貧血の子供に見られます。
高齢者の貧血の症状
貧血は高齢者によく見られます。この集団の症状は非特異的である可能性があり、以下が含まれます:
- 疲労
- 蒼白
- 息切れ
- 胸の痛み
- 浮腫、または体液貯留
他の場合には、症状がより具体的で、疝痛、異食症、萎縮性舌炎などがあります。
若年者と比較して、高齢者は鉄欠乏性貧血に関連する状態にある可能性が高くなります。これらの状態は、慢性的な失血を引き起こしたり、鉄の吸収不良を引き起こしたり、長期的な炎症を伴う可能性があるためです.
例としては、胃潰瘍、腸潰瘍、腸がん、慢性腎臓病などがあります。
高齢者は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、抗凝固薬、プロトンポンプ阻害薬などの特定の薬を長期間使用する可能性が高く、胃での失血や鉄の吸収の低下を引き起こす可能性があります.
鉄欠乏の一般的な原因
鉄欠乏症はさまざまな要因によって引き起こされる可能性があり、ほぼすべての年齢で発生する可能性があります.最も一般的な原因のいくつかは次のとおりです:
- 毎日の栄養ニーズを満たしていない、または大幅に制限された食事による鉄分の摂取不足
- 炎症性腸疾患 (IBD) またはセリアック病
- 妊娠中の鉄必要量の増加
- 重い生理や内出血による失血
胃や腸での出血は、月経のない成人でも貧血を引き起こす可能性があります.この出血は以下によって引き起こされる可能性があります:
- イブプロフェンやアスピリンなどの NSAID の過剰摂取
- 胃潰瘍
- 痔
- 大腸がんまたは胃がん (あまり一般的ではありませんが)
貧血の原因は?
貧血は、組織に酸素を供給するのに十分な健康な赤血球が不足している場合に発生します。
鉄欠乏は、貧血の一般的な原因ですが、唯一の原因ではありません。その他の一般的な原因は次のとおりです:
- 自己免疫疾患、がん、慢性腎臓病などの炎症状態
- サラセミア、体が異常な形のヘモグロビンを生成する遺伝性の血液疾患
- 葉酸またはビタミン B12 欠乏症
- 鉛中毒
- アルコール使用障害
- 肝疾患
- 甲状腺機能低下症
- 化学療法、糖尿病、抗菌薬、利尿薬などの特定の薬物の使用
貧血は本質的に溶血性である可能性もあります。つまり、赤血球は体が生成するよりも速く破壊されています.溶血性貧血の原因には次のものがあります:
- 鎌状赤血球症、遺伝性赤血球疾患のグループ
- グルコース-6-リン酸デヒドロゲナーゼ (G6PD) 欠損症やピルビン酸キナーゼ (PK) 欠損症などの酵素障害
- 自己免疫性溶血性貧血 (AIHA)、発作性夜間ヘモグロビン尿症 (PNH)、微小血管障害性溶血性貧血 (MAHA) などのその他のまれな状態
鉄欠乏症だと思われる場合の対処法
鉄分が不足していると思われる場合は、次の手順を検討してください。
主治医に相談
鉄欠乏症の徴候や症状を示していると思われる場合は、医師の診察を受ける必要があります。
医師が、通常は血液検査によって鉄欠乏症であると確認した場合、一般的に治療は簡単です.医師は、食事やサプリメントで鉄分の摂取量を増やすことを勧めるでしょう。
治療の主な目的は、ヘモグロビン レベルを回復し、体の鉄貯蔵を補充することです。
医師は、あなたの医療ニーズに最適な治療計画を作成します。食事の変更やサプリメントの選択を決定する前に、医師に相談することをお勧めします.
鉄分の多い食品を食べる
鉄欠乏症の原因が食事中の鉄分の不足であると医師が考えている場合は、鉄分が豊富な食品をもっと食べるように言われることがあります.
鉄には主に 2 つの食事形態があります。ヘムと非ヘムです。
植物と鉄強化食品には非ヘム鉄のみが含まれていますが、動物性食品には両方の形態が含まれています.
体内の鉄の吸収率は一般的に低く、ヘム鉄は 15 ～ 35% 吸収できますが、非ヘム鉄は 2 ～ 20% しか吸収できません。それでも、多様な食事を確保するために、両方の形態の鉄を食事に含めることをお勧めします.
鉄分が豊富な食品には次のものがあります:
- 牛肉、豚肉、鶏肉などの赤身肉
- ほうれん草やケールなどの濃い緑の葉物
- レーズンやアプリコットなどのドライ フルーツ
- えんどう豆、豆、その他の豆類
- シーフード
- 朝食用シリアルなどの鉄分強化食品
- 種子とナッツ
- 内臓肉
医師が推奨する場合は、鉄のサプリメントを摂取してください
医師が鉄欠乏症であるか、鉄欠乏症のリスクがあり、食事だけではニーズを満たすことができないと確認した場合にのみ、鉄のサプリメントを摂取してください。
鉄のサプリメントを摂取すると、次のような副作用が生じる可能性があることに注意してください。
- 胃の痛み
- 便秘または下痢
- 胸やけ
- 吐き気または嘔吐
- 黒い便
ただし、鉄ビスグリシン酸キレートなどの特定の種類の鉄サプリメントを摂取することで、これらの副作用を最小限に抑えることができます.
鉄のサプリメントに関連する副作用が発生している場合は、医師に相談してください。
鉄の吸収を高める
鉄のサプリメントを最大限に活用したい場合は、薬、サプリメント、または制酸剤や牛乳などのカルシウムを含む食品と一緒に摂取しないようにしてください.カルシウムは鉄の吸収を制限します。
逆に、鉄とビタミンCを組み合わせることで、鉄の吸収を高めることができます.ビタミン C が豊富な食品には次のものがあります。
- ピーマン
- オレンジ
- グレープフルーツ
- キウイフルーツ
- ブロッコリー
- 芽キャベツ
- いちご
- グレープフルーツ
また、サプリメントを摂取するときは、コーヒーや紅茶などの高繊維食品やポリフェノールが豊富な飲み物を避けるか制限することをお勧めします.これらは吸収を妨げる可能性があります (34)。
医師の診察を受ける時期
鉄欠乏の症状がある場合は、医師に相談してください。治療せずに放置すると、鉄欠乏性貧血に発展する可能性があります。この状態は、最終的に次のような合併症を引き起こす可能性があります:
- 心の問題
- うつ病
- 感染の可能性が高い
- 妊娠の問題
鉄欠乏性貧血は、男性よりも女性に多くみられます。
妊娠中または月経の多い人はリスクが最も高いため、鉄欠乏性貧血の検査について医師に相談する必要があります.
鉄のサプリメントは、医師が処方した場合にのみ服用してください。鉄分が多すぎると、心臓、肝臓、膵臓に損傷を与える可能性があります.
結論
鉄欠乏性貧血は、世界中で最も一般的なタイプの貧血です。
多くの場合、症状は貧血の重症度によって異なりますが、明らかな症状がある人もいれば、まったく症状がない人もいます.
一般的な症状には、疲労、蒼白、息切れ、髪や皮膚の乾燥または損傷などがあります。
鉄欠乏症の症状があると思われる場合は、医師に相談してください。自己診断はお勧めしません。
ほとんどの形態の鉄欠乏症は、医師の推奨があれば、鉄分が豊富な食事や鉄分のサプリメントでかなり簡単に治療できます.
ひとつだけ
今すぐ試してみてください: 菜食主義者であるが、鉄分の摂取量を増やすことにまだ興味がある場合は、鉄分が豊富な植物性食品に関する記事をチェックしてください.
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