ジャバ。ジョー。クッパ。ジッタージュース。
名前が何であれ、エスプレッソを飲む 66 パーセントの個人のうちの 1 人になる可能性は非常に高いです。
ほとんどのエスプレッソ愛好家は 1 日平均約 3 杯のコーヒーを飲みますが、これは毎日 5 億杯以上のエスプレッソを提供しています!
しかし、減量の目標を達成するために炭水化物の消費を制限しようとしている多くの人々の 1 人であることが判明した場合は、ダイエット中に大切なカッパ ジョーをいつ消費し続けられるか疑問に思う可能性があります。再び炭水化物をチョップしようとしています.
エスプレッソには炭水化物が含まれていますか?
エスプレッソは炭水化物メーターでどのようにランク付けされますか.非常に、非常に低い — つまり、2 杯のブラック エスプレッソを話しているとします。
このすべての後、クリーム、砂糖、スプリンクルを添えたホイップ クリーム、キャラメルの霧雨を含めて、すぐに調整を開始します。
エスプレッソに含まれる炭水化物の量は?
簡単に始めましょう。
12 オンスのブラック エスプレッソ カップ — ほとんどのエスプレッソ アウトレットで典型的な小さなカップ — は、炭水化物が 1 グラム未満です。
結局のところ、追加の巨大なマグカップを使用したり、一般的にいくつかのカップを飲んだりすると、その種類の炭水化物はかろうじて北に向かいます.
それにもかかわらず、従来のさまざまな朝食の食事と比較すると、それはごくわずかです。ベーグルは 55 グラム、小さなバナナは 23 グラム、8 オンス カップのオレンジ ジュースでも 27 グラムの炭水化物が含まれています。
楽しい真実:カフェインは炭水化物への依存に影響を与えないため、普通のコーヒーを飲むかカフェイン抜きのコーヒーを飲むかどうかにかかわらず、ブラック エスプレッソのカップに含まれる炭水化物は同じです。
地元のエスプレッソ ストアでブラック エスプレッソまたはエスプレッソ以外のものを注文する場合、炭水化物の消費量が多くなる可能性が非常に高くなります。
ブラック コーヒー、アメリカーノ、エスプレッソはすべて 1 グラム未満の炭水化物を含んでいますが、ラテ、モカ、カプチーノはすべてそれに依存しています.
これらのスターバックスの背の高い (12 オンス) エスプレッソ ドリンクを評価してください。これらはすべて 2 パーセントのミルクで一般的に作られています:
低炭水化物フードプランでエスプレッソを飲むことはできますか?
低炭水化物減量計画でエスプレッソを楽しむことができますか?
確かに、マーサ L. ローダー、M.S. は言います。 R.D.N.、登録栄養士であり、低俗な恋人 — 特にブラック エスプレッソ、エスプレッソ、またはアメリカーノの場合.
一杯のジョークに余分なものを含める行動をとっている場合は、注意してください、とLawderは言います.
これは、クリーマーを見るときに特に重要です。クリーマーは、簡単なハーフアンドハーフからナッツベースのミルクの代替オプションから、非常に風味豊かな乳成分を含まないクリーマーまでさまざまです。すべて、独自の炭水化物数が非常に大きくなる可能性があります.
ダイエットの詳細パネルを試すときは、タンパク質と脂肪が効果的に含まれているため、単に完全なエネルギーに集中しないでください.
「『完全な炭水化物』の下で『添加糖』を検索すると、炭水化物が栄養価の高い乳糖に由来するのか、それとも栄養価の低い添加糖に由来するのかがわかります」とロウダーは説明します。
低炭水化物フードプランで飲む最高のエスプレッソ
あなたがエスプレッソを楽しみたいと思っていて、炭水化物のブラックエスプレッソを見ているのなら、最高の推測です. /P>
「ローション、フォーム、牛乳、砂糖、蜂蜜、シロップ、ジュース、その他の香料はすべて炭水化物を追加する可能性があるという事実を覚えておいてください」と Miller は繰り返します。
彼女は、炭水化物が非常に少なく、低炭水化物に優しいエスプレッソの選択肢を次のように勧めています。
- 無糖アイスエスプレッソ、プレーン
- ニトロ チリー ブリュー、プレーン
- 冷やして淹れるエスプレッソ、プレーン
- エスプレッソ
- ブロンド ロースト、プレーン
バックサイド ライン
エスプレッソは、間違いなく低炭水化物減量計画の一部になる可能性があります.エスプレッソ以外に何かをカップに入れないように注意してください。
