スマートフォン、スマート キー、スマート カード — これらがなければ家を出ることはありません (最近ずっと家を出ていると仮定すると)。私たちは、より効率的に生活し、より効果的に目標を達成できるように設計された、次のレベルの製品の世界に住んでいます。トレーニング前に体に入れるものにまで拡張すべきではないのはなぜですか?エナジー ドリンクかプレワークアウト フォーミュラのどちらかを決めようとしている場合は、どちらが最も賢明な選択肢であるかを知ることが重要です。プレワークアウトはエナジードリンクと同じですか?調べてみましょう。
エナジー ドリンクとプレワークアウトの違いは何ですか?
エナジー ドリンクとプレワークアウト サプリメントの主な違いは、その目標です。エナジー ドリンクはすぐに元気になるように設計されていますが、プレワークアウトはワークアウトをより効果的にするように特別に設計されています。
「一般的に、どちらの製品も活力を与えますが、ワークアウト前のフォーミュラは持久力を高め、疲労までの時間を延ばします」と、ニューヨーク市の ACE 認定フィットネス トレーナーであるケイティ ウェッブは言います。
ワークアウト前のフォーミュラは、カフェインによる刺激だけに焦点を当てているわけではありません.
「たとえば、ワークアウト前の粉末に含まれるビーツのような成分は、血液が体内をより簡単に移動するのを助ける硝酸塩（血管の拡張剤）が豊富であるため、筋肉の持久力を高めるために使用されます」と彼女は言います. 「L-テアニン (緑茶に含まれる) などの認知成分も、より注意を向けるために含まれていることがよくあります。」
ワークアウト前にはどれを使用すればよいですか?
その質問への答えは、家の外で履くスニーカーを選ぶようなものです。スリッポンは、ポイント A からポイント B まで快適に歩く方法です。しかし、5 マイル (5 マイル) 走る場合は、ランニング シューズの方がサポート力が高くなります。
運動している場合は、運動用に作られた飲み物を飲みたいと思うかもしれませんが、いくつかの詳細を見てみましょう.
プレワークアウトとエナジー ドリンクの利点は何ですか?
プレワークアウト ドリンクは、ワークアウトを最大限に活用できるように特別に設計されています。
たとえば、 Beachbody Performance Energize には以下が含まれます:*
- ベータアラニン。筋肉の燃焼を遅らせ、疲労を軽減します。
- 反応時間と集中力を高める低用量のカフェイン
- 持久力を向上させ、運動による筋肉疲労を遅らせるケルセチン
ビーチボディのフィットネスおよび栄養コンテンツのシニア ディレクターである CSCS の Trevor Thieme は、指示どおりに服用すると、「1 杯のコーヒーに含まれるカフェインとほぼ同じ量のカフェインが含まれています」と述べています。 「カフェインは、十分に研究されている数少ないパフォーマンス向上補助食品の 1 つですが、大量に摂取する必要はありません。」*
プレワークアウト処方のもう 1 つの利点は、その汎用性です。その多くは、単独で (コップ 1 杯の水に混ぜて) 摂取するか、お気に入りのスムージー レシピに追加するように設計されています。おいしいインスピレーションを探しているなら、Beachbody Performance Energize を使ったワークアウト前のグミのレシピを試してみてください。
エナジー ドリンクの唯一の関心事は、元気を出すことです。
そのために、筋肉の反応ではなくエネルギーに焦点を当てたカフェインと砂糖を大幅に多く含み、さらに人工着色料やその他の化学物質を含んでいる可能性があります.
ワークアウトにエナジー ドリンクを使用できますか?
できますが、それほど効果的ではないかもしれません.
プレワークアウトとエナジー ドリンクの違いは、優れたプレワークアウトにはある程度の栄養価が必要だということです。つまり、ワークアウトに力を与えることを目的とした追加の栄養素が含まれているということです。リオ五輪。 「カフェインだけに頼るべきではありません。」
FDAによると、400mgのカフェインは、健康な成人にとって安全な1日の制限です.これは、コーヒー 4 ～ 5 杯分に相当します。
多くのエナジー ドリンクには、砂糖に加えてカフェインが大幅に多く含まれています。多くのプレワークアウトは、そのクラッシュを回避し、ワークアウトを最大限に活用するのに役立つ成分を含むように配合されています.
「通常、エナジー ドリンクにはカフェインとおそらく砂糖だけが含まれています」と Herbst 氏は付け加えます。 「ビタミン B 複合体を含むものもありますが、食事をとらないだけでは基本的に役に立ちません。どちらも重要なのは、カフェインが含まれている場合は、他のソースからカフェインを摂取している可能性があるため、その日の総カフェイン量に注意する必要があるということです。」
*これらの記述は、食品医薬品局によって評価されていません。この製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。
